อะไรคือความล้มเหลวทั่วไปของเครื่องทำธัญพืชมวล?

ในฐานะซัพพลายเออร์ของผู้ได้รับเงินจำนวนมากฉันได้เห็นความท้าทายและความล้มเหลวทั่วไปที่สามารถเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้โดยตรง ผู้ได้รับจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือบุคคลโดยเฉพาะนักกีฬาและนักเพาะกายเพิ่มปริมาณแคลอรี่และสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น้อยกว่าที่ดีที่สุด ในบล็อกนี้ฉันจะสำรวจความล้มเหลวที่พบบ่อยที่สุดของผู้ได้รับจำนวนมากและวิธีการจัดการกับพวกเขา

ปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอ

หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้ได้รับจำนวนมากล้มเหลวในการส่งมอบผลลัพธ์คือผู้ใช้ไม่ได้กินแคลอรี่เพียงพอ โดยทั่วไปแล้วจะมีแคลอรี่สูง แต่ถ้าคุณไม่ได้รับผลิตภัณฑ์เพียงพอหรือไม่เสริมด้วยอาหารที่เหมาะสมคุณจะไม่เห็นน้ำหนักที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นหากผู้ได้รับจำนวนมากมี 1,000 แคลอรี่ต่อการให้บริการ แต่คุณใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวคุณจะพลาดปริมาณแคลอรี่ที่มีศักยภาพจำนวนมาก

เพื่อเอาชนะปัญหานี้สิ่งสำคัญคือการคำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณอย่างแม่นยำ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพิจารณาอายุเพศน้ำหนักความสูงระดับกิจกรรมและเป้าหมายการออกกำลังกาย เมื่อคุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับข้อกำหนดของแคลอรี่แล้วคุณสามารถกำหนดจำนวนเงินที่เหมาะสมที่จะบริโภคได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรใช้ผู้ได้รับจำนวนมากร่วมกับอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารทั้งหมดเช่นโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

การย่อยอาหารไม่ดี

ปัญหาที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งของผู้ที่ได้รับจำนวนมากคือการย่อยอาหารที่ไม่ดี ผู้ได้รับจำนวนมากมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมากซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะย่อย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการเช่นอาการท้องอืด, ก๊าซ, ท้องเสียและปวดท้อง การย่อยอาหารที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับสารอาหารในมวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารคุณจำเป็นต้องเลือกผู้ได้รับจำนวนมากที่ย่อยง่าย มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนคุณภาพสูงเช่นเวย์โปรตีนไอโซเลทหรือเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ผู้ได้รับจำนวนมากยังรวมถึงเอนไซม์ย่อยอาหารเช่นโปรตีเอสอะไมเลสและไลเปสซึ่งสามารถช่วยสลายโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันตามลำดับ การได้รับจำนวนมากด้วยน้ำปริมาณมากและกระจายการเสิร์ฟของคุณตลอดทั้งวันสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้

ส่วนผสมคุณภาพต่ำ

คุณภาพของส่วนผสมในการเพิ่มจำนวนมากสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ได้รับจำนวนมากอาจมีโปรตีนคุณภาพต่ำฟิลเลอร์สารให้ความหวานเทียมและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียง แต่สามารถลดประสิทธิภาพของการได้รับมวล แต่ยังมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพในระยะยาว

เมื่อเลือกผู้ได้รับจำนวนมากสิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากส่วนผสมอย่างระมัดระวัง มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนคุณภาพสูงเช่นเวย์โปรตีนโปรตีนเคซีนและโปรตีนถั่วเหลือง หลีกเลี่ยงการได้รับจำนวนมากที่มีน้ำตาลมากเกินไปรสชาติเทียมและสี นอกจากนี้ให้พิจารณาการเลือกผู้ได้รับจำนวนมากที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปเช่นกลูเตนนมและถั่วเหลือง

ขาดความมั่นคง

ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญเมื่อมันมาถึงการใช้ผู้ได้รับจำนวนมากอย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนคาดหวังว่าจะเห็นผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืนและยอมแพ้เร็วเกินไปหากพวกเขาไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงทันที อย่างไรก็ตามการสร้างมวลกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาและต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่อง หากคุณไม่ได้ใช้ Mass Gainer เป็นประจำหรือทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายที่เหมาะสมคุณไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

เพื่อให้แน่ใจว่ามีความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและสร้างแผนการที่คุณสามารถทำได้ ทำให้ Mass Gainer เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและลองใช้มันในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างซึ่งรวมถึงการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการสอดคล้องกับการบริโภคจำนวนมากและการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเพิ่มโอกาสในการดูผลลัพธ์ระยะยาว

เวลาที่ไม่ถูกต้อง

ระยะเวลาของเมื่อคุณใช้รายได้จากมวลชนอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของมัน หลายคนทำผิดพลาดในการรับเงินจำนวนมากในเวลาที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจนำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดีและการดูดซึมสารอาหารที่มีประสิทธิภาพน้อยลง ตัวอย่างเช่นการได้รับจำนวนมากก่อนนอนอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารและรบกวนการนอนหลับของคุณ

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประโยชน์ของผู้ได้รับจำนวนมากของคุณสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาที่เหมาะสม กฎง่ายๆคือการใช้เงินจำนวนมากภายใน 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย นี่คือเมื่อร่างกายของคุณเปิดรับสารอาหารมากที่สุดและสามารถใช้เพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับเงินจำนวนมากระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณตลอดทั้งวัน

การพึ่งพาผู้ได้รับจำนวนมาก

ในขณะที่ผู้ได้รับจำนวนมากสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มปริมาณแคลอรี่และการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่ควรใช้แทนอาหารที่สมดุล บางคนทำผิดพลาดในการพึ่งพาผู้ได้รับเงินจำนวนมากและละเลยอาหารทั้งหมด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาผู้ได้รับเงินจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เป็นอาหารเสริมในการควบคุมอาหารที่สมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารทั้งหมดมากมายเช่นผลไม้ผักโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ได้รับจำนวนมากสามารถใช้เพื่อเติมเต็มช่องว่างในอาหารของคุณและให้แหล่งแคลอรี่และสารอาหารเพิ่มเติมเมื่อจำเป็น

บทสรุป

โดยสรุปในขณะที่ผู้ได้รับจำนวนมากสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่และสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็มีความล้มเหลวทั่วไปหลายประการที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ด้วยการจัดการกับปัญหาเหล่านี้เช่นการสร้างความมั่นใจว่าปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอการปรับปรุงการย่อยอาหารเลือกส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงมีความสอดคล้องกันรับจำนวนมากขึ้นในเวลาที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการพึ่งพาผู้ได้รับจำนวนมาก

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ได้รับจำนวนมากเช่นผงโปรตีนช็อคโกแลตที่ดีที่สุด-ผงโปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด, หรือGainer Mass Gainer อย่างจริงจังโปรดติดต่อเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและเพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการการจัดซื้อของคุณ เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณค้นหาผู้ได้รับจำนวนมากสำหรับเป้าหมายของคุณและให้การสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ

การอ้างอิง

• Campbell, B. , Kreider, RB, Ziegenfuss, T. , La Bounty, P. , Roberts, M. , Burke, D. , … & Lopez, H. (2007) สังคมระหว่างประเทศของตำแหน่งโภชนาการกีฬายืน: โปรตีนและการออกกำลังกาย วารสารสมาคมโภชนาการกีฬาระหว่างประเทศ 4 (1), 8.
• Phillips, SM, & Van Loon, LJ (2011) โปรตีนอาหารสำหรับนักกีฬา: จากความต้องการไปจนถึงการปรับตัวที่เหมาะสม วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา, 29 (SUP1), S29-S38
• Tipton, KD, & Wolfe, RR (2004) กรดโปรตีนและกรดอะมิโนสำหรับนักกีฬา วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา, 22 (1), 65-79