โยทุกคนเป็นยังไงบ้าง! ฉันเป็นซัพพลายเออร์ผงพลังงานและฉันได้รับคำถามนี้มาก: "เวลาที่ดีที่สุดในการใช้ผงพลังงานคืออะไร?" ลองขุดเข้าไปในหัวข้อนี้และคิดออกเมื่อคุณควรตีผงนั้นเพื่อประโยชน์สูงสุด
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงผงพลังงานประเภทต่าง ๆ ออกไปที่นั่น เรามีถั่วงอกกาแฟเห็ดซึ่งผสมผสานความดีของเห็ดและกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติให้คุณ แล้วก็มีผมซึ่งไม่เพียง แต่ให้พลังงาน แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผิวและเส้นผมของคุณ และแน่นอนผงเครื่องดื่มสีเขียวซุปเปอร์เต็มไปด้วยผักใบเขียวทุกประเภทเพื่อให้คุณได้รับสารอาหาร - พลังงานที่อุดมไปด้วย
ตอนเช้า: พลัง - เวลา
ตอนเช้าอาจเป็นเวลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการใช้ผงพลังงานและด้วยเหตุผลที่ดี หลังจากนอนหลับตลอดทั้งคืนร่างกายของคุณก็ตกต่ำ การเผาผลาญของคุณอาจจะค่อนข้างเฉื่อยชาและคุณกำลังมองหาการเขย่าที่จะทำให้คุณไป การใช้ผงพลังงานในตอนเช้าสามารถกระโดดได้ - เริ่มต้นวันใหม่
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาระดับคอร์ติซอลของคุณจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับของคุณ - วัฏจักรปลุกและช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณ การเพิ่มผงพลังงานที่อยู่ด้านบนสามารถเพิ่มผลกระทบนั้นได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ผงเช่นถั่วงอกกาแฟเห็ดการผสมผสานระหว่างเห็ดและกาแฟสามารถทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มความตื่นตัวและโฟกัสของคุณ เห็ดให้พลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้นในขณะที่กาแฟให้คุณเลือกได้อย่างรวดเร็ว - ฉัน - ขึ้น
ผู้คนจำนวนมากชอบผสมผงพลังงานกับเครื่องดื่มตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนึ่งแก้วชาชาหรือกาแฟปกติของคุณมันเป็นวิธีที่ง่ายในการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ และเมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะเผาผลาญพลังงานนั้นตลอดทั้งวัน
ก่อน - ออกกำลังกาย: เชื้อเพลิงสำหรับไฟ
หากคุณเป็นคนที่เข้ายิมหรือไปวิ่งพาผงพลังงานก่อนการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นเกม - เปลี่ยน ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อให้ดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายและผงพลังงานสามารถให้เชื้อเพลิงเพิ่มเติมได้
สมมติว่าคุณกำลังจะทำเซสชันการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) กล้ามเนื้อของคุณต้องการแหล่งพลังงานอย่างรวดเร็วในการขับเคลื่อนผ่านกิจกรรมที่สั้นและรุนแรงเหล่านั้น ผงเช่นผงเครื่องดื่มสีเขียวสุดยอดที่นี่ มันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถแปลงเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและอาจเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่า
การใช้ผงพลังงานก่อนออกกำลังกายยังช่วยให้มีความอดทน ในขณะที่คุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะเริ่มใช้ร้านค้าไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้) ผงพลังงานสามารถช่วยเติมเต็มร้านค้าเหล่านั้นและทำให้คุณดำเนินต่อไปได้นานขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าใช้เวลาประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาดูดซับ
บ่าย: เอาชนะการตกต่ำ
เราทุกคนอยู่ที่นั่น มันเป็นช่วงบ่ายและโพสต์นั้น - อาหารกลางวันตกต่ำ คุณรู้สึกง่วงนอนสมาธิของคุณลดลงและคุณกำลังดิ้นรนเพื่อผ่านวันทำงานที่เหลือของคุณ นี่เป็นอีกหนึ่งเวลาที่ดีในการใช้ผงพลังงาน
ในช่วงบ่ายระดับพลังงานธรรมชาติของร่างกายของคุณมักจะจุ่ม การเผาผลาญของคุณช้าลงเล็กน้อยและคุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อย ผงพลังงานสามารถให้ลมที่สองกับคุณ ตัวอย่างเช่นเส้นผมดูแลผิวผงคอลลาเจนไม่เพียง แต่ให้พลังงานแก่คุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่โดยรวมได้ คอลลาเจนในนั้นดีต่อผิวและเส้นผมของคุณและส่วนผสมอื่น ๆ สามารถยกระดับพลังงานของคุณได้
การผสมผงพลังงานกับน้ำหนึ่งแก้วหรือของว่างเบา ๆ ในตอนบ่ายอาจเป็นวิธีที่ดีในการชาร์จ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการเข้าถึงโซดาน้ำตาลหรือกาแฟขนาดใหญ่ถ้วยซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่ความผิดพลาดในภายหลัง
ตอนเย็น: ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง
การใช้ผงพลังงานในตอนเย็นอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ร่างกายของคุณเริ่มที่จะหยุดพักในตอนกลางคืนและคุณไม่ต้องการขัดขวางรอบการนอนหลับของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณมีกิจกรรมยามเย็นหรือคุณต้องพักในภายหลังเพื่อทำงานในภายหลังมีตัวเลือกบางอย่าง
หากคุณเลือกที่จะใช้ผงพลังงานในตอนเย็นให้ไปหาผงที่มีพลังงานที่อ่อนโยนและยั่งยืนมากขึ้น ถั่วงอกกาแฟเห็ดอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่นี่ เห็ดในนั้นให้พลังงานที่ช้าซึ่งจะไม่ทำให้คุณมีสายตลอดทั้งคืน แต่ถึงกระนั้นอย่าลืมใช้เวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาประมวลผลพลังงาน
ปัจจัยที่ต้องพิจารณา
มีปัจจัยอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่สามารถมีอิทธิพลต่อเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการใช้ผงพลังงาน
รูปแบบการนอนหลับของคุณ
หากคุณเป็นคนนอนหลับเบา ๆ หรือมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ผงพลังงานใกล้กับเวลานอนมากเกินไป แม้ว่ามันจะเป็นผงที่มีพลังงานที่อ่อนโยนกว่า แต่ก็ยังสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้ ในทางกลับกันหากคุณไม่มีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
อาหารของคุณ
สิ่งที่คุณกินตลอดทั้งวันอาจส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อผงพลังงาน หากคุณทานอาหารมื้อหนักมันอาจใช้เวลานานในการดูดซับผง ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะใช้ผงพลังงานเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาในมื้ออาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นการใช้เวลาท้องว่างอาจนำไปสู่การดูดซึมได้เร็วขึ้น แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายในกระเพาะอาหารสำหรับบางคน
ระดับกิจกรรมของคุณ
หากคุณมีวันข้างหน้าคุณอาจต้องใช้พลังงานมากขึ้น ในกรณีนี้คุณสามารถพิจารณาใช้ผงพลังงานหลายครั้งของวัน อาจจะสักหน่อยในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่และจากนั้นก็ใช้ยาอีกครั้งก่อนออกกำลังกายหรือในช่วงบ่ายตกต่ำ
บทสรุป
เวลาที่ดีที่สุดในการใช้ผงพลังงานคืออะไร? มันขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตเป้าหมายและความต้องการของร่างกายของคุณ ตอนเช้าเหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันก่อนการออกกำลังกายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายช่วงบ่ายสามารถช่วยให้คุณเอาชนะการตกต่ำและตอนเย็นอาจเป็นตัวเลือกด้วยความระมัดระวัง
ในฐานะซัพพลายเออร์ผงพลังงานฉันได้เห็นโดยตรงว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้คนได้อย่างไร ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาการเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้นหรือเป็นวิธีที่จะจดจ่ออยู่ตลอดทั้งวันมีผงพลังงานออกมาให้คุณ
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผงพลังงานของเราหรือต้องการหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการจัดซื้ออย่าลังเลที่จะเข้าถึง เรายินดีที่จะแชทและช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ
การอ้างอิง
- โภชนาการกีฬา: การแนะนำการเผาผลาญพลังงานและการออกกำลังกาย McArdle, Katch และ Katch
- คำแนะนำที่สมบูรณ์สำหรับอาหารเสริม Dr. Andrew Weil
- โภชนาการและสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Jack L. Gropper, Sareen S. Gropper
