เฮ้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย! ถ้าคุณชอบฉันคุณมักจะตามล่าหาขอบพิเศษในโรงยิม อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายได้กลายเป็นวัตถุดิบสำหรับพวกเราหลายคนให้พลังงานโฟกัสและความอดทนที่เราต้องบดขยี้การออกกำลังกายของเรา แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายก่อน - คุณมีสองตัวเลือกหลัก: Pre -Workout Powder และ Pre - Workout Pills ดังนั้นเรามาดำน้ำและดูว่าพวกเขาซ้อนกันอย่างไร
ใช้งานง่าย
เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน - ใช้งานง่ายแค่ไหน Pre - ผงการออกกำลังกายค่อนข้างตรงไปตรงมา คุณเพียงแค่ตักมันลงในขวดเชคเกอร์เพิ่มน้ำให้เขย่าที่ดีและคุณก็พร้อมที่จะไป มันเหมือนกับการทำเครื่องดื่มง่ายๆ ความยุ่งยากที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวอาจเป็นได้ถ้าคุณกำลังเดินทางและไม่สามารถเข้าถึงน้ำหรือเครื่องปั่นได้ง่าย แต่ส่วนใหญ่มันเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง
ในทางกลับกันยาก่อนออกกำลังกายนั้นสะดวกมากสำหรับผู้ที่เดินทาง คุณสามารถวางพวกเขาในปากของคุณด้วยน้ำเล็กน้อยและคุณทำเสร็จแล้ว ไม่จำเป็นต้องพกขวดเชคเกอร์หรือกังวลเกี่ยวกับการผสมอะไร หากคุณเป็นคนที่เดินทางตลอดเวลาหรือมีตารางงานที่ยุ่งยาอาจเป็นหนทางที่จะไป แต่ถ้าคุณอยู่ที่บ้านหรือในโรงยิมที่คุณสามารถเข้าถึงน้ำและเครื่องปั่นได้ง่ายผงเป็นเรื่องง่าย
อัตราการดูดซึม
หนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผงและยาคือร่างกายของคุณสามารถดูดซับได้เร็วแค่ไหน ผงก่อนออกกำลังกายมักจะดูดซึมได้เร็วขึ้น เมื่อคุณผสมแป้งกับน้ำมันอยู่ในรูปแบบของเหลวซึ่งหมายความว่ามันสามารถเริ่มเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การโจมตีที่รวดเร็วของเอฟเฟกต์เช่นพลังงานที่เพิ่มขึ้นและโฟกัส
ในทางกลับกันยาต้องถูกทำลายในท้องของคุณก่อนที่พวกเขาจะถูกดูดซึม กระบวนการนี้ใช้เวลามากขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการเพิ่มขึ้นเกือบทันทีก่อนออกกำลังกายผงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แต่ถ้าคุณกำลังออกกำลังกายก่อนหน้านี้เล็กน้อยพูด 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเข้ายิมยายายังคงได้ดี
การปรับแต่ง
ในฐานะผู้จัดหาผงก่อนออกกำลังกายฉันต้องบอกว่าผงมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการปรับแต่ง ผงการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายส่วนใหญ่มีรสชาติที่แตกต่างกันดังนั้นคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด ไม่ว่าคุณจะมีรสชาติของผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่หรือหมัดเขตร้อนหรืออะไรที่คลาสสิกมากกว่าช็อคโกแลตก็มีผงออกมาให้คุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับขนาดยาได้ง่ายขึ้นด้วยผง หากคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายก่อน - คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจำนวนที่น้อยลงและค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมัน บางคนอาจต้องการขนาดที่สูงขึ้นเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการและด้วยผงมันง่ายที่จะทำการปรับนั้น
ในทางกลับกันยามักจะมาในปริมาณที่ตั้งไว้ คุณไม่สามารถปรับได้ว่าคุณกินมากแค่ไหนโดยไม่ทำลายยาซึ่งไม่แนะนำเสมอไป และตัวเลือกรสชาติค่อนข้าง จำกัด คุณติดอยู่กับการกลืนยาซึ่งอาจไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพอใจที่สุดสำหรับบางคน ตรวจสอบไฟล์ผงโปรตีนสูงสุด ๆสำหรับตัวเลือกที่ปรับแต่งได้ดี
ค่าใช้จ่าย
ค่าใช้จ่ายเป็นปัจจัยเสมอเมื่อพูดถึงอาหารเสริม โดยทั่วไปแล้วผงการออกกำลังกายก่อน - มีค่าใช้จ่ายมากขึ้น - มีประสิทธิภาพในระยะยาว คุณสามารถซื้อผงในภาชนะขนาดใหญ่และราคาต่อการให้บริการมักจะต่ำกว่าเมื่อเทียบกับยาเม็ด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ใช้ทั่วไปและผ่านการออกกำลังกายล่วงหน้ามากมาย
ในทางกลับกันยาอาจมีราคาแพงกว่าเล็กน้อยต่อการให้บริการ กระบวนการผลิตยามีความซับซ้อนมากขึ้นซึ่งทำให้ค่าใช้จ่ายสูงขึ้น แต่ถ้าคุณจะใช้ก่อนการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวความแตกต่างของค่าใช้จ่ายอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณ
รสชาติและความอร่อย
มาพูดถึงรสนิยม Pre - Workout Powder ชนะในหมวดหมู่นี้ ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้มีตัวเลือกรสชาติมากมาย คุณสามารถทำให้เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายของคุณมีรสชาติเหมือนสมูทตี้แสนอร่อยหรือโซดาสดชื่น สิ่งนี้ทำให้สนุกมากขึ้นในการบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของการทานยา
ยาพวกเขาไม่มีรสนิยมใด ๆ เลย - แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดี การกลืนยาอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีการสะท้อนปิดปากที่ละเอียดอ่อน และมาเผชิญหน้ากับมันการทานยาไม่รู้สึกพึงพอใจเหมือนจิบเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย
คุณภาพส่วนผสม
เมื่อพูดถึงคุณภาพของส่วนผสมทั้งผงและยาอาจมีคุณภาพสูง อย่างไรก็ตามในฐานะซัพพลายเออร์ผงฉันรู้ว่าผงมักจะช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในแง่ของการจัดหาและสูตรส่วนผสม เราสามารถเลือกส่วนผสมที่มีคุณภาพดีที่สุดและสร้างการผสมผสานที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของลูกค้าของเรา
ด้วยยาเม็ดบางครั้งกระบวนการผลิตสามารถ จำกัด ประเภทของส่วนผสมที่สามารถใช้งานได้ ส่วนผสมบางอย่างอาจไม่เสถียรในรูปแบบยาหรืออาจต้องใช้สารยึดเกาะและฟิลเลอร์เพิ่มเติมเพื่อเก็บยาไว้ด้วยกัน สารยึดเกาะและฟิลเลอร์เหล่านี้อาจไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเหมือนกับส่วนผสมที่ใช้งานจริง
ผลข้างเคียง
ทั้งผงการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายอาจมีผลข้างเคียง แต่อาจแสดงให้เห็นแตกต่างกัน ผงเพราะมันดูดซึมได้เร็วขึ้นบางครั้งอาจทำให้เกิดพลังงานอย่างฉับพลันและรุนแรงขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกระวนกระวายใจอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและในบางกรณีคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณใช้ยาสูงเกินไป
ยาที่มีอัตราการดูดซับช้าลงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในระยะเวลานานขึ้น บางคนอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องอืดหรือท้องผูกเนื่องจากสารยึดเกาะและฟิลเลอร์ในยา แต่อีกครั้งสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและผลิตภัณฑ์เฉพาะ
บทสรุป
ดังนั้นสิ่งที่ดีกว่า - ก่อนออกกำลังกายผงหรือก่อน - ยาออกกำลังกาย? มันขึ้นอยู่กับความต้องการและความต้องการส่วนตัวของคุณ หากคุณกำลังมองหาการดูดซับอย่างรวดเร็วการปรับแต่งรสชาติที่ยอดเยี่ยมและค่าใช้จ่าย - ประสิทธิภาพการทำงานก่อนการออกกำลังกายเป็นวิธีที่จะไป ในทางกลับกันหากคุณต้องการสิ่งที่สะดวกมากสำหรับ - - ไปใช้ยาอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
ในฐานะผู้จัดหาผงก่อนออกกำลังกายฉันเชื่อมั่นในประโยชน์ของผง มันมีข้อได้เปรียบมากมายในแง่ของการปรับแต่งการดูดซึมและรสนิยม หากคุณสนใจที่จะลองใช้ผงออกกำลังกายล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเราผงโปรตีนสูงสุด ๆฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของโรงยิมที่ต้องการตุนอาหารเสริมหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลเราสามารถทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ ติดต่อฉันเพื่อเริ่มการอภิปรายการจัดซื้อและใช้การออกกำลังกายของคุณในระดับต่อไป!
การอ้างอิง
- Harris, RC, Salsbury, K. , & Boobis, LH (2006) ผลกระทบของคาเฟอีนต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง: กลไกการออกฤทธิ์ วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา, 24 (11), 1195 - 1205
- Kreider, RB, Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, B. , Almada, Al, Collins, R. , ... & Lopez, HL (2017) ISSN แบบฝึกหัดและการตรวจสอบทางโภชนาการการกีฬา: การวิจัยและคำแนะนำ วารสารสมาคมโภชนาการกีฬาระหว่างประเทศ, 14 (1), 1 - 23
