ความรู้เรื่องผลิตภัณฑ์เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนเอมีนที่หลั่งออกมาจากต่อมไพเนียลในสมองของมนุษย์ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมจังหวะการนอนหลับ สามารถช่วยลดเวลาในการนอนหลับ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดจำนวนการตื่นในเวลากลางคืน และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ปริมาณเมลาโทนินที่ร่างกายหลั่งออกมาจะค่อยๆ ลดลง เมื่อประกอบกับชีวิตสมัยใหม่ที่ก้าวไปอย่างรวดเร็ว ความเครียดสูง การนอนดึกบ่อยครั้ง และปัจจัยอื่นๆ หลายคนประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเมลาโทนินได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง โดยปกติแล้วเมลาโทนินจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะการนอนหลับตามธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม เมลาโทนินไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตร และกลุ่มอื่นๆ การบริโภคเมลาโทนินมากเกินไปในระยะยาวและมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น เวียนศีรษะ ง่วงซึม เหนื่อยล้า และยังอาจส่งผลต่อการทำงานของการหลั่งเมลาโทนิน ส่งผลให้ต้องพึ่งพาอาศัยกัน นอกจากนี้เมลาโทนินยังสามารถใช้เป็นวิธีการช่วยในการนอนหลับเท่านั้น สำหรับการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ควรรักษาโรคเบื้องต้นก่อน ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ และใช้ตามสถานการณ์ส่วนบุคคลอย่างสมเหตุสมผล เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำตามแนวโน้มสุ่มสี่สุ่มห้า