เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่หลั่งออกมาจากต่อมไพเนียลซึ่งมีหน้าที่หลักในการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น
เนื้อหาหลัก:
- ผลกระทบทางสรีรวิทยา:
- ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ: ส่งเสริมการนอนหลับลึกและปรับปรุงความยากลำบากในการนอนหลับและเจ็ทแล็ก
- ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ: ทำให้อนุมูลอิสระเป็นกลางและลดความเสียหายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นต่อเซลล์
- ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: เสริมสร้างการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ
2. ผู้ที่เกี่ยวข้อง:
- ผู้ที่มักประสบปัญหานอนไม่หลับและคุณภาพการนอนหลับไม่ดี
- คนทำงานกะ นักเดินทางข้ามเขตเวลา
- สำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ การหลั่งเมลาโทนินจะลดลงตามอายุ
3. หลักฐานทางวิทยาศาสตร์:
- การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินในระยะสั้นสามารถลดระยะเวลาในการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพและขยายระยะการนอนหลับลึก ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
สรุป:เมลาโทนินได้รับการยอมรับทั่วโลกว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่ไม่ทำให้เสพติด
