วิตามินดี: "ซุปเปอร์สตาร์" overhyped "
อาหารเสริมที่ชื่นชอบของอเมริกาซ่อนความเสี่ยงที่น่าตกใจ:
เกณฑ์ความเป็นพิษ: Blood levels >100ng/ml เชื่อมโยงกับนิ่วในไตโรคหัวใจวาย (คลีฟแลนด์คลินิก)
ปฏิกิริยาระหว่างยา: ลดประสิทธิภาพของ statins, corticosteroids และยาลดน้ำหนักเช่น orlistat
เคล็ดลับมืออาชีพ: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) ด้วยยาอนุรักษ์นิยม (1,000 IU สูงสุด)
สาโทของเซนต์จอห์น: ภาวะซึมเศร้า "การรักษา" หรือนักฆ่าใบสั่งยา?
สมุนไพรที่รักนี้มีด้านมืด:
28% ของผู้ใช้รวมกันอย่างเป็นอันตรายกับยากล่อมประสาท (Mayo Clinic)
ยกเลิกยาคุมกำเนิดยาเอชไอวีและยาปลูกถ่ายอวัยวะ
FDA Black Box คำเตือน: ทริกเกอร์เซโรโทนินซินโดรมเมื่อผสมกับ SSRIS
อาหารเสริมแคลเซียม: ภัยคุกคามหัวใจเงียบ
การวิจัยใหม่ทำให้ตำนานสุขภาพกระดูก:
2,500 มก.+ ทุกวันเร่งการกลายเป็นปูนของหลอดเลือด (NIH)
การค้นพบช็อต: แคลเซียมที่มาจากอาหาร↓ความเสี่ยงของหัวใจ แต่อาหารเสริม↑มัน (คลีฟแลนด์คลินิกศึกษา)
ทางเลือกอัจฉริยะ: นมอัลมอนด์เสริม
วิตามินรวม: ผ้าห่มรักษาความปลอดภัยเพื่อสุขภาพหรือความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนด?
การศึกษากระสุนของ JAMA ของผู้หญิง 40,000 คนเปิดเผย:
ผู้ใช้ปกติมีอัตราการตายสูงขึ้น
การป้องกันโรคมะเร็ง/โรคหัวใจที่วัดได้เป็นศูนย์
ข้อยกเว้น: ผู้สูบบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงเบต้าแคโรทีน (ความเสี่ยงมะเร็งปอด 28%)
น้ำมันปลา: จากผู้ช่วยให้รอดจากหัวใจถึงยาหลอก?
การคำนวณ Omega-3 อยู่ที่นี่:
2019 การศึกษา NEJM: ไม่มีการป้องกัน CVD สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
ซับในสีเงิน: วิตามินดีคอมโบ↓ความเสี่ยงโรคแพ้ภูมิตัวเอง 22% (BMJ 2022)
เขตอันตราย: potentiates เลือดทินเนอร์เช่น warfarin
Kava: วิธีแก้ปัญหาความวิตกกังวลหรือเรือพิฆาตตับ?
สมุนไพรแปซิฟิกนี้มาพร้อมกับคำเตือนของ FDA:
กรณีความเป็นพิษของตับรายงานด้วยปริมาณที่แนะนำเพียง 3x
คอมโบต้องห้าม: แอลกอฮอล์ + kava=ความเสี่ยงต่อไวรัสตับอักเสบ
ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า: CBD Isolate (Zero THC) สำหรับความวิตกกังวล
โปรตีนถั่วเหลือง: เพื่อนมะเร็งเต้านมหรือศัตรู?
ความขัดแย้งจากพืช:
อาหารถั่วเหลืองทั้งหมด↓การตาย 21% (วารสารมะเร็ง 2017)
แต่ไอโซเลทอาจกระตุ้นเซลล์มะเร็งเต้านม ER+ (Mayo Clinic ข้อควรระวัง)
เล่นอัจฉริยะ: ตัวเลือกหมักเช่น Tempeh ผ่านผงที่ผ่านการแปรรูป
ประเด็นสำคัญ:
"อุตสาหกรรมอาหารเสริมของสหรัฐอเมริกาดำเนินไปด้วยความหวัง แต่รอดชีวิตจากช่องโหว่ตอนนี้แบรนด์อัจฉริยะใช้ใบรับรองการวิเคราะห์ที่เชื่อมโยงกับบล็อกเชนและแอพปฏิสัมพันธ์ยาเรียลไทม์เพื่อสร้างความไว้วางใจในทุ่นระเบิดนี้"
แหล่งข้อมูล:
สำนักงานอาหารเสริมอาหาร NIH
JAMA Internal Medicine (2023 Meta-Analysis)
ระบบการรายงานเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์จาก FDA
